Hau gure istorio sortako beste bat da, klima-aldaketa moteldu, haren inpaktuak murrizteko edo komunitateei azkar aldatzen ari den munduari aurre egiten laguntzeko teknologia eta ekintza berriak identifikatzen dituena.
Hamabi urtekoa. -Theo zaharra hunkituta zegoen bere futbol taldea joan den ekainean eskualdeko txapelketa batera iritsi zenean. Baina Theo bere lehen partidarako zelaia hartu zuenean, ustekabeko zerbait gertatu zen. Arratsalde hartan tenperatura 32° Celsius (90° Fahrenheit) baino gehiago zegoen eta hezetasuna altua zen. Minutu gutxiren buruan, Theo zoratuta sentitzen hasi zen.
Asko izerditan zegoen. Zorabiatu ere egin zuen eta goragalea izan zuen. «Oso zaila egin zitzaidan entzutea. Ezin nuen esan nor edo nondik zetozen ahotsak», gogoratu du Theok. "Ingurura begiratu nuen eta [dena] oso lausoa zegoen". Orduan Theo belauniko batean jaitsi zen eta entrenatzaileari partidatik atera behar zuela adierazi zion.
Medikoen karpan, medikuek ur hotza bota zioten Theoren buruan. Laster hasi zen hobeto sentitzen. Baina gainerako partida itzalean eseri behar izan zuen. Eta Theo ez zen egun hartan bero gaixotasuna jo zuen jokalari bakarra.
Arazoa ez zen eguraldia bakarrik izan. Ume hauek belar artifizialean jolasten ari ziren. Belarrak baino bero gehiago xurgatzen du eguzkitik eta ez du hozteko modu naturalik. Beraz, egun horretako partidan zelaian "sentitzen" zen tenperatura 53 °C (127 °F) izan zen, medikuek Theoren gurasoei esan zieten. AEBetako Youth Soccer arauek erabiltzeko esaten dutetaldea.
AEB. Batxilergoko futboleko programek 14 eguneko egokitzapen planak dituzte, kirolarien gorputzak beroan lan egiteko erraztasuna izan dezan. Esaterako, jokalariek ez dute konpresak janzten lehen bi egunetan. Ezin dute egunean entrenamendu bat baino gehiago egin lehen bost egunetan. Eta praktikak laburragoak izan behar dira atsedenaldi gehiagorekin. Futboleko eta belar-hockeyko programa batzuetarako eta beste kirol batzuetarako antzeko gomendioak daude.
Ikerketek erakutsi dute beroa egokitzeko plan horiek eraginkorrak direla. 2016ko ikerketa batek, esaterako, denboraldi-aurreko batxilergoko futbol praktiketan beroarekin lotutako heriotzak aztertu zituen. Ikertzaileek beroaren ondoriozko heriotzak alderatu zituzten estatu batzuek beroari egokitzeko jarraibideak praktikan jarri aurretik eta ondoren. Beroarekin erlazionatutako heriotzak 2,5 aldiz handiagoak izan ziren estatu horietan jarraibideak ezarri aurretik, datuek ondoren, datuek erakusten dutenaren aldean.
Baina gazteen programa gehienek ez dute araurik —ezta gomendiorik ere— denboraldia arintzeko. Kirol-programa bakoitzak bero-segurtasun arauak izan beharko lituzke atsedenaldi gehiago gehitzeko, kirol-ekitaldi laburtu edo bertan behera uzteko, dio Yearginek.
Zer egin gehiegi berotzen baduzu
Beroegi sentitzen zara kirol praktika baten erdian? Ez bultzatu. Hona hemen seguru egoteko zer egin dezakezun:
- Egiaztatu itzalera edo aire girotua
- Hidratatu urarekin edo kirol edari batekin
- Kendu arropa edo ekipamendu gehigarria
- Ezan hankekinburuaren gainean
- Bota ur freskoa buruaren gainean edo eseri ur freskoko ontzi batean, erabili trapu hozgarriak edo izotz-paketeak
- Bilatu mediku-laguntza
Iturria : CDC
Berotzen ari den mundu batean fresko mantentzea
Bero-gaixotasunen aurkako babesak gero eta garrantzi handiagoa hartzen ari dira klima-aldaketak tenperatura globala berotzen duen heinean eta tenperatura igoera gehiago eragiten dituen heinean, bero-olatuak deitzen direnak. .
AEBetan tenperaturak gora egin du. Esate baterako, Minnesotako udak duela 100 urte baino 1,7 eta 3,3 gradu C (3 eta 6 gradu F) epelagoak dira. Udako tenporek ere lehen baino hilabete gehiago irauten dute. Bitartean, Austin (Texas) —dagoeneko batez beste urtean 30 egun inguru 38 °C-tik gora (100 °F) baino gehiago— ia bi aldiz bero horren egun gehiago izatea espero da datozen 15 urtetan.
In Estatu Batuetako hainbat lekutan, WBGTk kanpoko kiroletarako maila seguruetatik haratago handituko direla aurreikusten da mende honen erdialdetik amaierarako, adierazi du Rice Unibertsitateko Deek. Horrek errotik birplanteatzea eskatuko du haurrek noiz, non eta zenbat denboran den seguru jolastea.
«Planeta gero eta beroagoa da», onartzen du Hew-Butler Michigango Wayne State-ko. «Hori nola aurre egingo diogun aztertzen hasi behar dugu».
Nazional Athletic Trainer’ Association eta Korey Stringer Institute bezalako taldeek iradokizun batzuk eskaini dituzte. (Hortik hildako futbolari bati eman diote izenaesfortzu-kolpea, Korey Stringer Institutuak heziketa eta hedapena eskaintzen ditu kirolarien bero-gaixotasunak eta heriotzak saihesteko.) Kirol-erakundeek, ikastetxeek, taldeek eta entrenatzaileek bero-politikak garatu behar dituzte, diotenez, eta WBGT-ak kontrolatu behar dituzte, praktikak edo jokoak egin ditzaten. beharren arabera aldatzen dira. Aldaketa horiek freskoago dagoenean gertaerak antolatzea izan daitezke - goizago edo beranduago - edo barrura mugitzea aire girotuko instalazioetara. Praktikak ere intentsitate txikiagoak izan litezke denborazko ariketak saltatuz edo atsedenaldi gehiago gehituz. Entrenatzaileek eta arbitroek ere bero-gaixotasunaren zantzuak ezagutu behar dituzte eta ur hotza, izotz-bolak edo izotz-ontziak prest izan behar dituzte.
"Erantzun behar dugu eta babes-planak izan behar dugu eguraldiak atletismorako edo kanpoan jolasteko edo kirola egiteko lagungarria ez denean", dio Hew-Butlerrek.
Bitartean, garrantzitsua da. kirolariek euren gorputzak entzuteko. Atsedenaldiak behar dituztenean ere hitz egin behar dute. Bere txapelketan, Theo kezkatuta zegoen partida uzteak bere entrenatzailea edo bere taldea behera egingo zuelako. Baina atzera begiratuta, bere burua lehenago atera behar zuela dio. Baliteke zure osasuna lehenik jartzea lehiaketaren beroan, edo talde bat osatzen saiatzen ari zarenean edo gustuko duzun partida batean dibertitzen ari zarenean.
Baina bero-gaixotasuna izateko arriskua baztertzea da. arriskutsua. Eta hilgarria izan daiteke.
airearen tenperatura orokorra haurrek jolasteko segurua den zehazteko. Eta tenperatura hori ez zen hain altua. Arauen arabera, beroa nahikoa gogorra zen jokalariei ur atsedenaldi gehigarriak emateko. Ez zen nahikoa txarra jokoa bertan behera uztea.
Belarra baino hamarnaka gradu beroago irits daiteke belar artifiziala. Beraz, eguraldi beroan belarrean kirolak egitea arriskutsuago izan daiteke belar gainean jolastean baino. Peter Muller/Image Source/Getty ImagesGazte-kirol talde askok ez dute araurik ere jokalariak bero handietatik babesteko. Gainera, entrenatzaile eta guraso batzuek ez dute partidak edo praktikak bertan behera utzi edo aldatu nahi. Eta haurrek agian ez dute onartu nahi atsedenaldi bat behar dutenean, ahul diruditen edo taldeari uko egiteko beldurrez.
Horrek kirolari gazteak leku arriskutsu batean jar ditzake. Estatu Batuetan bakarrik, beroak batxilergoko 9.000 kirolari baino gehiago gaixotzen ditu urtero. Jokalari, entrenatzaile eta gurasoen artean beroaren arriskuei buruz kontzientziatzeak babes hobeak izan ditzake. Zorionez, kirolariek zein kirol-erakundeek bero-gaixotasunak uxatzeko erabil ditzaketen estrategia erraz batzuk daude.
Babes horiek gero eta garrantzitsuagoak izango dira klima-aldaketak beroa gora egiten duen heinean.
Zein beroa. beroegia al dago?
Zientzialariek "bulbo hezearen globoaren tenperatura" edo WBGT izeneko neurria erabiltzen dute tenperaturaren segurtasuna baloratzeko. WBGTk airearen tenperatura, hezetasuna, haizearen abiadura eta zenbatekoa hartzen ditu kontuaneguzki-argiaren beroa. Faktore horiek guztiak konbinatuz gero, eguraldia zein arriskutsua den hobeto ulertzen da airearen tenperatura bakarrik baino. Hori dela eta, zailagoa delako gorputza haizerik gabe edo hezetasun handiarekin hoztea edozein tenperaturatan.
Airearen tenperatura 30 °C (86 °F) ehuneko 30eko hezetasunarekin (nahiko lehorra) bat da. WBGT 26,2 °C (79,2 °F). Ehuneko 75eko hezetasunarekin, airearen tenperatura bera 32 °C (89,6 °F) WBGT arriskutsua bihurtzen da. 35 °C-ko WBGT batekin (95 °F), giza gorputzak ezin du gehiago hoztu, adierazi du Sylvia Deek. Houston-eko (Texas) Rice Unibertsitateko klima-zientzialaria da. Baldintza horietan, norbait gehiegi berotu eta hil daiteke.
Hiltzen ez den bitartean, WBGT ezberdinen arriskua baloratzea zaildu daiteke. Arrazoi bat: WBGT balioa askotan ez da axola duen gauza bakarra. Norbaitek erreakzio txarra izan dezake ohituta dagoena baino askoz altuagoa edo baxuagoa den edozein tenperaturaren aurrean. Beraz, udaberriko edo udazkeneko bero-bolada bat -tenperaturak jauzi egiten duen tokian- arriskutsua izan daitekeela dio William Adamsek. Ipar Carolinako Greensboroko Unibertsitateko kirol-medikuntzako zientzialaria da.
Geografiak ere garrantzia du. Esan iparraldeko estatu batean zaudela, adibidez Oregon edo Minnesotan. Baliteke udako hasierako tenperatura 21 °C (70 °F) inguruko tenperaturetara ohituta egotea. 35 °C (95 °F) egun bat zure gorputzerako kolpea izango litzateke, dio Susan Yearginek. Bero berdinak agian ez du arazorik Arizonako norbaiti edoLouisiana, non askoz epelagoa baita urte osoan. Yeargin atletismoko entrenatzailea da Columbiako Hego Carolinako Unibertsitatean. Bero-gaixotasunari buruzko ikerketa bat egin du.
Eskualdeetako klima-desberdintasunak direla eta, "arriskutsu"tzat hartzen den WBGTren jarraibideak desberdinak dira kokapenaren arabera, Yeargin-ek dioenez. Estatu Batuak hiru kategoriatan banatzen dira, batez besteko tenperaturen arabera. Iparraldeko eta Mendebaldeko estatu freskoagoak, lehorragoak 1. kategoria dira. 2. Kategoriak Mendebaldeko Erdialdea eta ipar-ekialdeko zatiak hartzen ditu barne. 3. kategoria, non udako beroa sarritan muturrekoa den, Hegoaldea barne hartzen du, Arizona eta Mexiko Berria barne.
Eskualdeko arauen desberdintasunak
Estatu Batuak hiru kategoriatan banatzen dira. Kategoria bakoitzak globo hezearen tenperatura (WBGT) mozketa desberdinak erabiltzen ditu gazteentzako kirol jarraibideak zehazteko. Adibidez, 1. kategoriako egoera batean, Maine adibidez, 30,1º Celsius (86,2º Fahrenheit) WBGT batek kanpoko entrenamendu guztiak bertan behera utzi beharko lituzke. Baina Florida bezalako 3. kategoriako estatu batean, WBGT berdinak jokalariei ur atsedenaldi gehigarriak ematea besterik ez luke eskatuko. Arrazoia: eskualde epelagoetako jendea tenperatura epelagoetara eta/edo hezetasun handiagoetara ohituta egotea espero da.
Grundstein et al/ Applied Geography, 2015Zer egin?
Zientzialariek kirol erakundeek WBGT altuei nola erantzun behar dieten gomendioak eman dituzte. Gomendio horien artean ur-etenaldi gehigarriak daude,atsedenaldi luzeagoak eta joko edo praktikak laburtu edo bertan behera utzi.
Gomendio bakoitzaren WBGT atalasea aldatu egiten da eskualdearen arabera. Adibidez, 30,1 °C (86,2 °F) WBGT batek kanpoko entrenamendu guztiak bertan behera utziko lituzke 1. kategoriako kokapenetan, hala nola Oregon eta Minnesotan. Baina tenperatura horrek ia ez luke etenaldi gehigarririk eragingo 3. kategoriako guneetan, Texasen adibidez.
Hona hemen kirol-erakundeek WBGT altuei nola erantzun behar dieten adierazten duten eskualdeko jarraibideak. Grundstein et al/ Geografia Aplikatua, 2015; Korey Stringer Institutuak egokituaEskualde-desberdintasun horrek Theoren bero-gaixotasuna eragin zuen ziurrenik, bere aitak dio. Theo Minnesotakoa da, hau da, 1. kategorian. Bertan, txapelketan bizitako tenporak jokoak goiz edo arratsaldera pasatzea eragingo luke, edota atzeratu ere. Baina Theoren txapelketa 3. kategoriako hiri batean egin zen: St. Louis, Missouri. Beraz, joko-orduak bertan behera utzi edo aldatu beharrean, AEBetako Youth Soccer-ek ur etenaldi gehigarriak gehitu zituen, haien arauen arabera.
Horrek ere azpimarratzen du zergatik txapelketetara bidaiatzen duten gazte kirolariek kontu handiz ibili behar duten, Adamsek dioenez. Ohituta baino epelago dauden lekuetan jolasten dutenean, bero-gaixotasun arrisku handiagoa izan dezakete.
Gehiegizko inpaktuak
Gauzak berotzen direnean, gorputzaren lehen lerroa. defentsa izerditzea da. Hezetasun horrek beroa eramaten du lurrundu ahalazure azala. Beroa izerdirik ezin baduzu, esate baterako, kanpoan bero edo hezeegi dagoelako, odola berotzen hasiko da. Zure gorputzaren tenperaturak ere gora egingo du. Zure pultsuak lasterka egin dezake zure bihotzak ordu gehiago lan egiten duen heinean, odola gorputzean zehar ponpatzen saiatzen. Honek gaixotu egin dezakezu.
Bero-gaixotasunaren sintomak
Esfortzu-bero-gaixotasunaren seinaleak honako hauek izan daitezke:
- Muskulu-kananbreak
- Zorabiagarriak
- Buruko mina
- Gogalea
- Gehiegizko izerdia (edo azala hotza eta limurtsua)
- Nahasmena
- Bihotzeko lasterketa (pultsu azkarra)
- Koordinazio zailtasuna
- Desgaitasuna
Iturria : CDC
Norbait gaixotzen denean jarduera bizia ohi baino epelagoan egiteagatik. edo tenperatura altuak, esfortzu-bero gaixotasuna deritzo. Sintomak muskulu-karranpeak eta gehiegizko izerdia eta bero-nekea bitartekoak dira. Azken egoera horrek zorabioak, goragaleak, nahasmena eta mintasuna izan ditzake.
Bero-kolpea da bero-gaixotasun mota larriena. Hori gerta daiteke gorputzaren oinarrizko tenperatura 40 °C (104 °F) gainditzen duenean. Une horretan, norbait desegin daiteke, krisiak izan ditzake, baita hil ere.
Kirol bat egiten ari bazara eta sintoma hauetakoren bat jasaten hasten bazara, edo are gehiago bero sentitzen baduzu, hartu atseden berehala, adituek. esan. Esan zure entrenatzaileari edo gurasoei gehiegi berotzen ari zarela. Eseri itzalean. Bota ura buru gainean. Eta likidoak edan. Ez bultzatu, dio TamarakHew-Butler. Kirol zientzialaria da Detroiteko (Mich) Wayne State University-n.
Kirolari batzuek bero gaixotasunak izateko arrisku handiagoa dute beste batzuek baino. Futbolak batxilergoko beste edozein kirolek baino 10 eta 11 aldiz bero-gaixotasun gehiago ditu. Salatutako bero-gaixotasunak 4,5 aldiz gertatzen dira batxilergoko futbolean 100.000 entrenamendu edo partidako. Hori asko ez dirudien arren, kirolari batek medikua ikusteko eta egun bat baino gehiago jolastu ez dezan nahikoa larriak diren kasuak baino ez ditu barne hartzen. Izan ere, adituek diotenez, bero-gaixotasunak sarritan ez dira jakinarazi.
Futbolak ere gazteen kiroletan izan ditu heriotza gehien bero kolpeak —68 1996 eta 2021 artean. Gehienak batxilergoko kirolariak ziren. Hori da futbola esfortzu handia duen kirol bizia delako. Abuztuan ere hasten da. Estatu Batuetan, hori da urteko garairik beroena. Kirolari hauek, gainera, babes-ekipamendu astunak erabiltzen dituzte, hotz mantentzea zaila egiten duena.
Bere intentsitatea dela eta, futbola Estatu Batuetako bero-gaixotasunetarako kirol arriskutsuena da. Normalean abuztuan hasten ez ezik, jokalariek babes-tresna astuna janzten dute, eta horrek zailtzen du fresko mantentzea. Hemen, 15 urteko jokalari batek burua ur izotzezko ontzi batean bustitzen du Bossier City-ko denboraldi-aurreko futbol entrenamendu itogarri batean. Mario Villafuerte/Stringer/Getty ImagesKrosa-k bigarrena du beroarekin erlazionatuta dagoena. gaixotasunak. Baina nahiz eta igeri egiten duten haurrek edoBarruko kirolak egiteak bero gaixotasuna izan dezakeela dio Adamsek. Baita martxa-bandetan dauden haurrek edo gimnasioko klaseetan edo atsedenaldian kanpoan jolasten dutenek ere.
AEBetako marching-banden ikerketa batek, adibidez, 1990 eta 2020 artean esfortzu-bero-gaixotasun ia 400 kasu aurkitu zituen. Horietatik ia % 90ek. batxilergoko musikarietan gertatu zen.
Zorionez, badaude gainbero arriskutsuetatik babesteko moduak.
Kros-lasterketetan bigarren mailako eritasunik dago bigarren hezkuntzako kirolarien artean. Ikerketek erakusten dute bero-gaixotasunaren intzidentzia handiagoa dela nesken artean zeharketan ibiltzen diren mutilen kasuan baino. Jason McCawley/Stringer/Getty ImagesPrebentzioa sendagairik onena da
Esfortzu-beroaren gaixotasuna prebenitzea hidrataziotik hasten da.
Ura funtsezkoa da gorputzaren tenperatura kontrolatzeko, dio Adamsek. Izerditan laguntzen dizu. Deshidratatuta bazaude, gorputzak daukan ura eutsiko dio izerditan bota beharrean. Eta horrek zaildu egiten du hoztea eta errazagoa da bero gaixotasuna hartzea.
Ura da edateko gauzarik onena. Baina zure gorputzak izerditan, gatza ere galtzen duzu, Hew-Butler-ek adierazi du. Gatzak gorputza hidratatzen laguntzen du. Gainera, zure gorputzeko mineralak orekatuta mantentzen ditu, muskuluek eta nerbioek behar bezala funtziona dezaten. Kirol-edari elektrolitoak, Gatorade adibidez, funtsezko mantenugai hori ordezkatzen lagun dezakete.
Atsedenaldiak egitea eta elektrolitoekin ura edo kirol-edaria edatea funtsezkoa izan daiteke.beroarekin lotutako gaixotasunak saihestuz. FOTOGRAFIA INC./E+/Getty ImagesIkastetxeek, kirol-ligak eta entrenatzaileek ere lagun diezaiekete jokalariak babesten beroa dagoenean, partidak eta praktiketara erraztuz. Gutxienez hiru egun segidan behar dira gorputza egokitzen hasteko tenperatura bero edo beroagoetan, dio Yearginek. Egokitzapen horien artean, ariketa fisikoa egiten ari zaren bitartean, bihotz-tasa txikiagoa, gorputz-tenperatura baxuagoa eta izerdi-tasa handitzea daude. Gorputzak odol-plasma bolumena ere igotzen du beroa dagoenean, ehuneko 15 inguru. «Plasmak odol osoaren zati handiena osatzen du. Plasma bolumenaren igoera dela eta, sistema kardiobaskularrak eraginkorrago lan egin dezake», dio.
«Lehenengo hiru egun horietan, gure gorputzak egokitzapenik egiten ez duenean, [gazte kirolariek] arrisku handiena dute. bero gaixotasunagatik», gaineratu du Yearginek. "Zazpi eta 14 egun behar ditu zure gorputzak egokitzapen ikaragarri horiek guztiak egiteko" beroa hobeto kudeatzeko. Egokitzapen faltak Theoren bero gaixotasuna eragin zuen txapelketan zehar. Berak eta bere taldeak oraindik ez zuten udako tenperatura alturik izan urte hartan.
Zazpi eta 14 egun horietan baino azkarrago igotzea kirol praktikak eta partidak eguraldi epeletan arriskutsua izan daiteke. Gazteen futbolean beroarekin lotutako heriotza gehienak denboraldi-aurrean gertatzen dira: entrenamenduko lehen astean edo bietan haurrak beroan ariketa egitera ohituta ez daudenean edo gogor saiatzen ari direnean.